Đẩy Triceps Một Tay Cáp (Dây)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể suốt bài tập để tập trung vào cơ tam đầu hiệu quả.

Gắn dải dây vào cột treo cao và nắm một đầu bằng một tay.
Đứng đối diện máy cáp với đầu hơi nghiêng về phía trước và chân cách nhau rộng bằng vai.
Giữ khuỷu tay gần cơ thể và đẩy dải dây xuống cho đến khi cánh tay được duỗi hoàn toàn.
Chậm rãi quay trở lại vị trí xuất phát, duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu.
Hoàn thành số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.