Cable Mở Hông Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc sử dụng cơ mông để thực hiện động tác, và tránh sử dụng cơ lưng bằng cách giữ cho cơ bụng căng.
Các bước thực hiện
- Gắn một dải quấn mắt cá chân vào dây cáp và gắn nó vào mắt cá chân của bạn.
- Đối diện với máy cáp, nắm lấy nó để được hỗ trợ.
- Giữ đầu gối hơi cong và cơ bụng căng.
- Chậm rãi duỗi chân gắn kết ra sau thẳng, bóp chặt cơ mông ở đỉnh của động tác.
- Quay trở lại vị trí xuất phát với sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Mông70%
Phụ
Gân kheo30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
