Nâng cáp phía trước
Lời khuyên từ chuyên gia
Kiểm soát trọng lượng trong toàn bộ phạm vi chuyển động và ngăn cản cơ thể bạn đung đưa. Giữ cổ tay thẳng và tránh uốn cong chúng trong quá trình nâng.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào máy cáp dưới.
- Đứng đối diện máy với bàn chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm thanh bằng cả hai tay, lòng bàn tay hướng xuống.
- Với sự uốn cong nhẹ ở khuỷu tay, nâng thanh phía trước bạn đến độ cao của vai.
- Dừng một lúc ở đỉnh, sau đó từ từ hạ thanh trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai60%
Phụ
Ngực20%
Cơ bụng20%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
