Đá Ngược Cáp

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay khóa ở vị trí để cô lập cơ tam đầu một cách hiệu quả mà không liên quan đến cơ vai.

Gắn một bao đầu gối vào máy cáp thấp và sau đó gắn bao vào mắt cá chân của bạn.
Đối diện với máy cáp, nắm chặt vào khung để được hỗ trợ, và hơi uốn đầu gối.
Giữ thẳng lưng, đá chân có trọng lượng lên một cách mượt mà cho đến khi đầu gối thẳng.
Dần dần đưa chân về vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần mong muốn trước khi đổi chân.

Chính

Cơ tay sau100%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh