Bench Press với cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở phần thấp của lưng và giữ chân chắc chắn trên sàn để đạt sự ổn định và sức mạnh.
Các bước thực hiện
- Nằm trên một băng tập phẳng được đặt giữa hai cột cáp.
- Nắm lấy tay cầm với một khoảng cách rộng hơn chút so với rộng vai.
- Đẩy tay cầm lên cho đến khi hai tay được duỗi hết cỡ.
- Chậm rãi hạ tay cầm về mức ngực.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực50%
Phụ
Vai30%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
