Curl Đứng Ngược Tay Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay đứng yên và gần cơ thể để tập trung vào cơ cánh tay và cơ cẳng tay một cách hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào máy cáp dưới.
- Đứng đối diện máy, nắm thanh với cánh tay dưới ( lòng bàn tay hướng lên).
- Uốn thanh về vai, giữ khuỷu tay đứng yên.
- Hạ thanh từ từ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cẳng tay70%
Phụ
Cơ tay trước30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
Các lựa chọn thay thế
