Bay Một Tay Đứng Với Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt động tác để tạo áp lực liên tục lên cơ ngực.
Các bước thực hiện
- Đứng bên cạnh máy cáp với tay cầm gắn ở độ cao ngực.
- Nắm tay cầm bằng một tay và bước ra xa máy, tạo áp lực trên dây.
- Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, đưa cánh tay qua cơ thể theo một cung rộng.
- Chậm rãi trở về vị trí xuất phát, kiểm soát tạ.
- Lặp lại số lần tập mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay kia.
Chi tiết
Chính
Ngực100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
