Dây kéo trên đứng chéo sau tay

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay cố định và gần đầu để tách biệt cơ tam đầu hiệu quả trong quá trình duỗi.

Đứng ở giữa máy cáp với hai dây đàn hồi cao.
Nắm mỗi tay cầm với kiểu cầm từ trên xuống và bước về phía trước với tư thế chân không đều.
Nghiêng về phía trước một chút, giữ khuỷu tay gần đầu.
Duỗi hai tay xuống phía dưới, chéo chúng qua nhau ở dưới cùng của chuyển động.
Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì căng thẳng ở cơ tam đầu.
Lặp lại số lần mong muốn.