Curl trên đầu ngồi với dây cáp (thanh SZ)

Lời khuyên từ chuyên gia

Đảm bảo khuỷu tay của bạn đang hướng về phía trước và giữ nguyên tư thế để tập trung hiệu quả vào cơ bắp cánh tay.

Ngồi trên một băng ghế với máy cáp phía sau bạn và gắn một thanh SZ vào dây kéo thấp.
Nắm chặt thanh SZ với lòng bàn tay hướng về phía trước và hai bàn tay cách nhau một khoảng vai.
Uốn thanh đến phía đầu bằng cách uốn khuỷu tay.
Chậm rãi duỗi hai tay để hạ thanh về vị trí ban đầu.
Lặp lại số lần tập mong muốn.