Cáp Ép Cơ Tam Đầu Nắm Ngược (Thanh SZ)

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ khuỷu tay gần cơ thể để tập trung vào cơ tam đầu hiệu quả và ngăn chặn sử dụng đà.

Gắn thanh SZ vào cột treo cao và nắm chặt với tay cầm dưới ( lòng bàn tay hướng lên trên).
Đứng thẳng với một chút nghiêng về phía trước và giữ khuỷu tay gần cơ thể.
Đẩy thanh xuống cho đến khi hai tay được duỗi hoàn toàn, tập trung vào việc co cơ tam đầu.
Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu trong khi kiểm soát trọng lượng.
Lặp lại số lần tập mong muốn.