Row cao ngồi cáp cầm ngược, lưng thẳng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng thẳng và ngực hướng lên suốt quá trình để kích hoạt đầy đủ cơ bắp mục tiêu.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào cọc cao và ngồi đối diện máy.
- Nắm thanh với cánh tay dưới, tay cách nhau rộng bằng vai.
- Kéo thanh về bụng dưới, giữ lưng thẳng.
- Nén hai bả vai lại với nhau ở cuối quá trình.
- Từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thích hợp.
Chi tiết
Chính
Vai30%
Cơ xô30%
Cơ thang20%
Phụ
Cơ tay trước10%
Cẳng tay10%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
