Cable Uốn Tay Trong Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay gần cơ thể để cô đơn cơ bắp và ngăn chặn việc đung đưa tạ.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm vào dây cáp thấp và chọn trọng lượng.
- Đứng đối diện với máy cáp với bàn chân cách nhau rộng bằng vai.
- Nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng lên và cánh tay duỗi ra.
- Uốn tay cầm về phía vai, giữ khuỷu tay tĩnh.
- Chậm rãi hạ tay cầm trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển cánh tay.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
