Hàng Lưng Sau Dùng Cáp (thanh song song)
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung kéo với cơ vai sau và tránh sử dụng quá nhiều trọng lượng, điều này có thể dẫn đến sử dụng đà thay vì kích hoạt cơ.
Các bước thực hiện
- Gắn thanh song song vào máy dây cáp ở mức ngực.
- Nắm thanh với lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Bước lùi vào tư thế chân chéo để ổn định.
- Kéo thanh về ngực, giữ cánh tay cao.
- Nén cánh vai lại với nhau ở cuối chuyển động.
- Chậm trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
