Pushdown cáp (tay thẳng) (V2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõi cơ thể chặt chẽ và tránh sử dụng đà để hạ tạ. Tập trung vào việc di chuyển qua cơ lats để tối đa hóa sự tập trung.
Các bước thực hiện
- Gắn một thanh thẳng vào một dây kéo cao và nắm chặt nó với cánh tay dưới.
- Đứng thẳng với một chút nghiêng về phía trước, giữ cánh tay thẳng.
- Đẩy thanh xuống về đùi, giữ cánh tay gần cơ thể.
- Trở về vị trí ban đầu từ từ, duy trì sự kiểm soát.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ xô40%
Phụ
Vai20%
Ngực20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
