Kéo cáp tay thẳng (phiên bản 2)

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc giữ tay thẳng và sử dụng cơ lưng dưới để kéo trọng lượng xuống, thay vì dựa vào cơ biceps hoặc đà động.

Đứng đối diện với máy cáp với dây đặt ở độ cao trên đầu.
Nắm thanh hoặc phụ kiện dây với cả hai tay, cánh tay duỗi hết cỡ.
Giữ tay thẳng, kéo thanh xuống đến đùi, kích hoạt cơ lưng dưới.
Trở thanh vị trí ban đầu một cách chậm rãi, duy trì căng thẳng trên cơ lưng dưới.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.