Gập Cổ Ngồi Cáp Dùng Dây Đeo Đầu
Lời khuyên từ chuyên gia
Điều chỉnh dây cáp đến độ cao phù hợp để căn chỉnh với đầu và duy trì cột sống trung lập trong suốt quá trình di chuyển.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên một băng đối diện với máy cáp.
- Gắn đai đầu vào dây cáp.
- Giữ băng để ổn định và kéo cổ, đưa đầu lên phía sau.
- Trở lại vị trí ban đầu một cách chậm rãi và kiểm soát.
- Thực hiện số lần lặp lại mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Cáp
Dây đai đầu
Loại bài tập
Sức mạnh
