Cáp Co Chân Đứng
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn co giãn hoàn toàn cơ bắp đùi sau khi đạt đỉnh của động tác và kiểm soát trọng lượng khi quay trở lại vị trí ban đầu.
Các bước thực hiện
- Gắn một dải quấn chân vào dây cáp thấp và cố định nó quanh mắt cá chân của bạn.
- Đứng đối diện máy cáp, nắm chặt máy để cân bằng.
- Nâng chân lên hướng mông, giữ đùi thẳng và hông cố định.
- Chậm rãi hạ chân trở lại vị trí ban đầu, duy trì căng thẳng ở cơ bắp đùi.
- Lặp lại số lần cần thiết trước khi chuyển chân.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước70%
Gân kheo30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
