Cable Xoay Vai Ngoại Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn một tay cầm vào dây cáp treo thấp và chọn trọng lượng.
2. Đứng vuông góc với máy cáp, chân cách nhau rộng bằng vai.
3. Nắm tay cầm bằng tay gần máy, khuỷu tay uốn 90 độ và gần cạnh cơ thể.
4. Xoay cánh tay ra ngoài, giữ khuỷu tay tĩnh.
5. Trở về vị trí ban đầu từ từ.
6. Lặp lại số lần cần thiết trước khi đổi tay.

Chi tiết

Chính

Vai100%

Phụ

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh