Curl Bắp Tay Trên Đầu Dùng Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cánh tay trên gần đầu và khuỷu tay hướng về phía trước để tối đa hóa sự tham gia của cơ bắp cánh tay.
Các bước thực hiện
- Gắn một dây vào máy cáp cầm tay và nắm chặt với cả hai tay.
- Đối diện với máy và giơ tay lên trên đầu với khuỷu tay hướng về phía trước.
- Quấn dây về phía đầu trong khi giữ cánh tay trên tĩnh.
- Chậm rãi duỗi tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước70%
Phụ
Cẳng tay30%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
