Ép hông cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ tư thế thẳng đứng và tránh nghiêng về một bên. Kích hoạt cơ bụng để giữ thăng bằng và tập trung vào việc sử dụng cơ đùi bên trong để thực hiện động tác.
Các bước thực hiện
- Gắn một dải đeo mắt cá chân vào cột cáp dưới của máy cáp và quấn quanh chân dưới của bạn.
- Đứng với bên cơ thể của bạn đối diện với máy, nắm chặt vào máy để được hỗ trợ.
- Giữ thân thể thẳng đứng và chân hỗ trợ hơi cong.
- Di chuyển chân bị đeo dải qua phía trước cơ thể, giữ nó thẳng.
- Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu, kiểm soát sự kháng cự.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang chân còn lại.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ đùi trước100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
