Bài tập xoay cáp từ dưới lên
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chuyển động kiểm soát và chắc chắn để tối đa hóa sự tham gia của cơ bụng và tránh sử dụng đà.
Các bước thực hiện
- Gắn một tay cầm vào cọc dây thấp và đứng với một bên cơ thể đối diện với máy.
- Nắm tay cầm bằng cả hai tay và duỗi cánh tay.
- Xoay phần thân lên và vượt qua cơ thể, quay trên chân.
- Chậm rãi trở về vị trí ban đầu trong khi duy trì căng thẳng trên dây.
- Hoàn thành tất cả số lần tập trên một bên trước khi chuyển sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng60%
Phụ
Cơ đùi trước20%
Mông20%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
