Curl Bắp Tay Nghiêng Cáp
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ khuỷu tay cố định và thẳng hàng với vai để tập trung vào cơ bắp cánh tay hiệu quả.
Các bước thực hiện
- Đặt dây kéo ở vị trí thấp nhất và gắn thanh thẳng hoặc tay cầm.
- Đứng đối diện máy cáp, nắm thanh hoặc tay cầm bằng cách nắm dưới.
- Nghiêng người về phía sau một chút, giữ chân cách nhau rộng vai.
- Cong thanh thẳng về phía vai, giữ khuỷu tay cố định.
- Nắm chặt cơ bắp ở đỉnh của chuyển động.
- Chậm rãi hạ tạ trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ tay trước100%
Thiết bị
Cáp
Loại bài tập
Sức mạnh
