Duỗi cơ tam đầu cáp dây trên ghế nghiêng

Lời khuyên từ chuyên gia

Kiểm soát chuyển động trong suốt bài tập để duy trì căng thẳng trên cơ tam đầu.

Gắn một dây thừng vào cột cáp thấp của máy và đặt một băng ghế nghiêng hướng ra xa máy.
Nằm trên băng ghế và nắm dây thừng bằng cả hai tay.
Bắt đầu với hai tay phía sau đầu, khuỷu tay uốn.
Duỗi hai tay để nâng dây thừng lên trên đầu.
Quay trở lại vị trí xuất phát với chuyển động kiểm soát.
Lặp lại số lần tập mong muốn.