Fly cáp nghiêng xuống

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho các động tác của bạn được kiểm soát và tập trung vào sự căng và co của cơ ngực trong suốt bài tập. Tránh sử dụng trọng lượng quá lớn dẫn đến đà động tác.

Các bước thực hiện

Đặt dây kép trên máy cáp đến độ cao ngực và chọn trọng lượng bạn muốn sử dụng.
Đứng ở giữa máy với một chân hơi vươn ra phía trước, nắm lấy tay cầm với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Nghiêng về phía trước một chút, giữ cho lưng thẳng và cơ bụng căng.
Với đôi khuỷu tay hơi cong, duỗi tay ra hai bên theo một cung rộng cho đến khi bạn cảm thấy căng trên ngực.
Đưa hai tay lại gần nhau như đang ôm trước ngực.
Dần dần quay trở lại vị trí ban đầu khi kiểm soát trọng lượng.
Lặp lại số lần tập trung mong muốn.