Kéo Xô Cáp Hai Tay Cầm Song Song

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Gắn tay cầm kép vào máy kéo cơ lưng và ngồi xuống, cố định đùi dưới gối.
2. Nắm tay cầm với tư thế nằm ngang (lòng bàn tay hướng về nhau).
3. Kéo tay cầm xuống về phía ngực, kéo lưỡi dao vai xuống và về sau.
4. Thả từ từ tay cầm về vị trí ban đầu và kiểm soát.
5. Lặp lại số lần tập mong muốn.

Chi tiết

Chính

Cơ xô40%

Phụ

Cơ tay trước20%

Cẳng tay15%

Vai15%

Cơ thang10%

Thiết bị

Cáp

Loại bài tập

Sức mạnh