Cable Bay Ngược Cao Chéo Đứng

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ uốn nhẹ ở khuỷu tay suốt bài tập để tập trung vào cơ vai phía sau.

Gắn hai tay cầm đơn vào máy cáp cột cao và chọn trọng lượng mong muốn.
Đứng ở giữa máy cáp với đôi chân cách nhau rộng bằng vai.
Nắm tay cầm trái bằng tay phải và tay cầm phải bằng tay trái, bắt chéo chúng phía trước bạn.
Với độ uốn nhẹ ở khuỷu tay, mở tay ra hai bên, kéo tay cầm xuống và kéo qua cơ thể.
Nén vai lại với nhau ở cuối động tác.
Quay trở lại vị trí ban đầu chậm rãi với sự kiểm soát.
Lặp lại số lần mong muốn.