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Os Melhores 177 Exercícios Intermediários para Dorsais

Barra Fixa com Pegada Fechada Assistida
Barra Fixa Assistida
Puxada Alta no Cabo
Puxada Lateral Cruzada no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Remada Sentada Frontal com Cabo
Puxada Lateral com Corda e Cabo
Remada Baixa Sentada com Cabo
Pullover Deitado com Extensão e Corda e Cabo
Puxada Alta com Cabo
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo
Puxada Alta para Deltóide Posterior com Cabo
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Pulldown com Braços Estendidos e Corda
Pulldown com Braços Estendidos
Puxada Torcida com Cabo
Pulldown com Pegada Supinada
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Curvada com Halteres
Remada Inclinada com Halteres
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halteres
Levantamento Terra com Pernas Rígidas e Halteres
Hiperextensão
Remada Invertida
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Barra com Assistência
Extensão de Costas na Máquina
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Puxada Frontal na Máquina
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Hiperextensão Reversa na Máquina (com Placa)
Escalador
Barra Fixa (pegada neutra)
Barra Fixa
Puxada na Polia com Pegada Inversa
Barra Fixa com Pegada Inversa
Puxada Rocky na Barra Fixa
Bom Dia com Joelhos Flexionados na Smith
Remada Curta na Smith
Superman
Hiperextensão a 45 Graus (braços à frente do peito)
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Remada alta no cabo
Pulldown frontal com pegada fechada no cabo
Pulldown com braços estendidos no cabo (V2)
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Remada no TRX
Barra no TRX
Barra autoassistida no TRX
Barra com Suspensão (V2)
Remada T na Máquina (Deitado)
Barra com Salto
Puxada na Polia com Um Braço
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Remada Invertida com Pegada Supinada
Puxada Alta no Cabo com Corda
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada Sentada com Corda no Crossover
Remada Sentada com Corda no Cabo
Puxada Alta Atrás da Nuca com Pegada Larga
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Puxada Lateral Unilateral Ampla na Máquina
Remada Sentada na Máquina
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Barra com Assistência de Alavanca
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Barra
Levantamento Terra com uma Perna com Halteres
Barra Fixa com Pegada para Ombro
Bicicleta de Mãos
Remada Sentada em Máquina (V2)
Extensão de Costas em Máquina (V2)
Pulldown com Pegada Aberta em Cabo
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Esqui no Elíptico
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Pulldown Lateral Amplo com Alavanca
Pulldown com Pegada Inversa e Alavanca (Placas)
Sumô com Halteres e Passagem por Baixo
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Cabo a partir de Step
Equilíbrio Controlado
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Remada Pulso
Remada na Prancha com Flexão
Remada Renegada com Halteres
Pullover com Braços Flexionados e Barra EZ
Barra Fixa na Bancada
Tríceps no Cabo com Inclinação
Remada Curvada com Barra T
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Levantamento Terra com Kettlebell
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Remada Invertida entre Cadeiras
Chutes de Nadador (V2)
Superman ao Redor do Mundo
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Flexão Cobra
Flexão Cobra Ajoelhado
Puxada no Chão com Toalha
Pullover Invertido Autoassistido
Remada Superman com Toalha
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Puxada na Polia Alta com Pegada Inversa
Remada com Barra Deitado no Suporte
Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Levantamento Terra Romeno Sumô com Barra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Kettlebell
Levantamento Terra com Uma Perna e Kettlebell em Posição de Apoio
Pullover com Kettlebell na Posição de 3 Meses
Remada Sentada com Toalha
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Remada com Flexão de Joelhos
Levantamento Terra com Uma Perna na Landmine
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Superman com Torção
Remada Inclinada com Trap Bar
Levantamento Terra Romeno na Landmine
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa)
Levantamento Terra Romeno com Landmine (V2)
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter
Pullover com Barra
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa)
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Press Diamante
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Barra Fixa (negativa)
Barra Fixa Sentado
Barra Fixa com Pegada Aberta
Lançamento de Braços Estacionário
Salto com Toque de Ponta de Pé
Puxada Lateral Deitado
Hiperextensão com Peso
Superman W
Remada em Pé com Cabo
Balanço para Trás
Remada Fechada em Pé no Cabo
Extensões Reversas Old School
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Pullover com Halteres
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Puxada para Trás com o Peito
Alongamento de Costas e Ombros
Alongamento Lateral com Bastão
Alongamento de Ombros com Bastão
Chute nos Glúteos com Remada
Nado com Passo Atrás
Remada Curvada com Barra e Pausa
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2)
Remada Curvada com Halteres Contra a Parede
Remada Curvada com Kettlebell
Pullover com Kettlebell
Postura do Golfinho
Puxada Alta na Polia
Puxada Alta Sentado em Máquina ao Ar Livre
Inclinação Lateral com Encaixe de Braço
Curva do Dançarino
Elevação de Perna no Downward Dog
Adução de Ombro com Banda de Resistência
Pêndulo de Ombro Inclinado
Rotação Externa em Pé com Banda de Resistência
Natação