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Os Melhores 177 Exercícios Intermediários para Dorsais

Puxada Alta no Cabo
Remada Curvada com Halteres
Remada Curvada com Halteres no Banco
Remada Sentada na Máquina
Levantamento Terra Romeno com Halteres
Barra Fixa
Escalador
Pulldown com Braços Estendidos
Puxada na Polia com Um Braço
Barra Fixa Assistida
Remada Sentada com Toalha
Remada para Deltoides Posterior com Halter
Remada Invertida entre Cadeiras
Remada Inversa com Halteres Inclinado para Frente
Puxada Frontal na Máquina
Remada Baixa Sentada com Cabo
Puxada Alta para Deltóide Posterior com Cabo
Remada Curvada com Barra e Pegada Larga
Puxada na Polia com Pegada Inversa
Remada Inclinada com Halteres
Barra Fixa com Pegada Inversa
Remada Renegada com Halteres
Levantamento Terra com Kettlebell
Pullover com Halteres
Remada Alta na Máquina (com Placa)
Pulldown frontal com pegada fechada no cabo
Remada Sentada com Pegada Neutra na Máquina (com Placa)
Hiperextensão
Remada Sentada com Pegada Neutra e Um Braço (Placa)
Puxada Lateral Cruzada no Cabo
Corrida na Bicicleta Ergométrica
Superman
Puxada Alta com Cabo
Remada Unilateral com Halter em Apoio
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Remada T na Máquina (Deitado)
Pulldown com braços estendidos no cabo (V2)
Extensão de Costas na Máquina
Hiperextensão a 45 Graus (braços à frente do peito)
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Hiperextensão com Peso
Remada Sentada Alternada com Um Braço e Cabo
Pulldown com Braços Estendidos e Corda
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halteres
Puxada Larga com Pegada Neutra no Cabo (V2)
Remada Curvada na Máquina (com Placa)
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Remada Baixa na Máquina (com Placa)
Remada Curvada com Halteres Contra a Parede
Barra com Assistência
Puxada Alta no Cabo com Corda
Remada Sentada em Máquina (V2)
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Barra
Tríceps Pushdown com Braço Reto (V2) com Cabo
Remada Sentada com Triângulo no Cabo
Remada na Prancha com Flexão
Puxada Lateral com Corda e Cabo
Levantamento Terra com Pernas Rígidas e Halteres
Barra Fixa com Pegada Fechada Assistida
Pulldown Lateral Amplo com Alavanca
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Halter
Remada Sentada com Alavanca (Placas)
Remada alta no cabo
Levantamento Terra com uma Perna com Halteres
Remada Sentada com Corda no Cabo
Remada Invertida
Pulldown com Pegada Aberta em Cabo
Chin-ups com Pegada Paralela Estreita
Puxada Alta Atrás da Nuca com Pegada Larga
Puxada Lateral Unilateral Ampla na Máquina
Remada Sentada com Pegada Supinada no Cabo
Pulldown com Pegada Supinada
Barra Fixa (pegada neutra)
Bicicleta de Mãos
Remada Curvada com Barra T
Remada Curvada com Pegada Inversa no Cabo
Remada Sentada com Pegada Larga e Inclinada com Cabo
Chute nos Glúteos com Remada
Hiperextensão Reversa na Máquina (com Placa)
Remada Sentada Frontal com Cabo
Pullover Deitado com Extensão e Corda e Cabo
Remada Pulso
Puxada Lateral Deitado
Remada Sentada com Torção e Um Braço na Polia
Extensão de Costas em Máquina (V2)
Pulldown com Pegada Inversa e Alavanca (Placas)
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V2)
Remada Alta com Alavanca (Placas) (V3)
Barra com Salto
Remada com Flexão de Joelhos
Remada Baixa Unilateral na Máquina (com Placa)
Pullover com Barra
Levantamento Terra Romeno Sumô com Barra
Puxada Alta na Polia
Remada Sentado no Chão com Corda no Cabo
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Remada no TRX
Remada no Cabo com Rotação de Punho
Remada em Pé com Cabo
Extensões Reversas Old School
Puxada Torcida com Cabo
Remada Superman com Toalha
Remada Curvada com Barra e Pausa
Levantamento Terra com Uma Perna e Elevação do Joelho
Puxada na Polia Alta com Pegada Inversa
Puxada Rocky na Barra Fixa
Remada Curta na Smith
Remada Sentada com Corda no Crossover
Barra com Assistência de Alavanca
Pullover com Braços Flexionados e Barra EZ
Superman ao Redor do Mundo
Flexão Cobra
Remada Fechada em Pé no Cabo
Barra Fixa com Pegada para Ombro
Remada Alta com Pegada Inversa na Máquina (com Placa)
Bom Dia com Joelhos Flexionados na Smith
Puxada para Trás com o Peito
Remada Invertida com Pegada Supinada
Remada com Dois Braços e Kettlebell
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Barra Fixa (negativa)
Superman W
Remada Curvada com Kettlebell
Remada na Máquina com Placas
Remada Unilateral na Máquina
Remada com Halteres de Pegada Pronada para Neutra
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Cabo a partir de Step
Flexão Cobra Ajoelhado
Pullover Invertido Autoassistido
Remada para Deltóide Posterior com Kettlebell
Press Diamante
Alongamento de Costas e Ombros
Chutes de Nadador (V2)
Polichinelo com Braços Acima da Cabeça para Polichinelo
Remada Curvada com um Braço na Landmine
Esqui no Elíptico
Pullover com Kettlebell na Posição de 3 Meses
Superman com Torção
Elevação de Perna Traseira Ajoelhado
Pullover com Kettlebell
Remada com Barra Deitado no Suporte
Levantamento Terra com Pernas Estendidas e Kettlebell
Remada Invertida com Joelho Dobrado entre Cadeiras
Flexão de Braço da Posição Pike para Cobra
Barra Fixa com Pegada Aberta
Tríceps no Cabo com Inclinação
Puxada no Chão com Toalha
Levantamento Terra Romeno na Landmine
Barra Fixa Sentado
Barra Fixa na Bancada
Levantamento Terra com Uma Perna e Kettlebell em Posição de Apoio
Sumô com Halteres e Passagem por Baixo
Salto com Toque de Ponta de Pé
Remada invertida com joelhos dobrados no TRX
Remada Inclinada com Trap Bar
Levantamento Terra Romeno com Landmine (V2)
Alongamento Lateral com Bastão
Puxada Alta Sentado em Máquina ao Ar Livre
Alongamento de Ombros com Bastão
Barra com Suspensão (V2)
Elevação de Perna no Downward Dog
Barra autoassistida no TRX
Levantamento Terra com Uma Perna na Landmine
Balanço para Trás
Barra no TRX
Equilíbrio Controlado
Abdução e Adução de Pernas Deitado no Chão
Adução de Ombro com Banda de Resistência
Pêndulo de Ombro Inclinado
Lançamento de Braços Estacionário
Postura do Golfinho
Inclinação Lateral com Encaixe de Braço
Rotação Externa em Pé com Banda de Resistência
Nado com Passo Atrás
Curva do Dançarino
Natação