logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 192 lette styrkeøvelser til forlår

Skiftevis Liggende Benløft
Sit-up på træningsbold
Nedadgående Sit-up
Håndvægt step-up
Fleksion ben sit-up (med strakt arm)
Hofte løft (med bøjet knæ)
Kettlebell goblet squat
Kettlebell udfald med gennemføring
Knælende hoftebøjer
Sidestillet opstigning
Lever Benforlængelse
Lever Sædet Hofteadduktion
Udfald
Liggende Benløft på Flad Bænk
Liggende Sakse Crunch
Liggende Saksespark
Medicinbold Sit-up (væg)
Plyo Siddende Squat (væg)
Træk Ind (på balancebold)
Omvendt Udfald (benspark)
Siddende Side Crunch (Væg)
Vægsidning
Band Hofteabduktion
Band Hofteadduktion
Band Cykel Crunch
Band Jackknife Sit-up
Band Siddende Hofte Intern Rotation
Suspender bjergbestiger
Suspender pike
45 Graders Cykel Twisting Crunch
Skrå Twisting Sit-up (V2)
Flutter Kicks (V3)
Liggende Benløft og Hold
Hollow Hold
Gående lunges
Crab twist tå berøring
Inchworm
Sissy squat med kropsvægt
Sit-up med bånd på skrå bænk
Væg squat med kropsvægt
Væg squat med træningsbold
Lever etben forlængelse
Etben quarter squat
Kropsvægt bagud udfald
Lever siddende etben krøl
Etben afsæt
Skiftevis benløft
Udfald med twist
Hængende skrå knæløft
Hængende ben hofte løft
Side plank hofteadduktion
Benløft med hofte løft
Håndvægt bagud udfald fra step
Stang split squat
En-bens squat med støtte
Modstandsband luftcykel
Håndvægt bar-greb sumo squat
Håndvægt sidelæns step-up
Glute bro et ben på bænk
Elevated split squat
Vridne Benløft
Håndvægtstøttet Squat
Søstjerne Crunch (begynder)
Stabilitetsbold Afrundet Udrulning
Kaptajnstol med strakte benløft
Elastik thruster
Sideudfald
Kettlebell goblet squat mobilitet
Trappestigning
Halvt Sit-up
Knælende Plank
Skrå Crunches med Lige Benløft
Hantel Side Bridge
Lever Siddende Benforlængelse (V2)
Smal Squat fra Deficit
Liggende Ben- og Hofteløft på Gulv
Glute March
Hantel Front Rack Udfald
Step-up på Stol
Håndvægt V-up
Håndvægt Sideudfald (V3)
Sideplank Hofteadduktion (bøjet knæ)
Fremadrettet Udfald
Skiftevis Hæltouch Side Spark Squat
Skiftevis Sprinter Udfald
Split Sprinter Lavt Udfald
Split Sprinter Højt Udfald
Et Ben Lav Kasse Squat
Et Ben Hæltouch Squat
Liggende Strakte Ben March
Fuld Squat Mobilitet
Albue til Knæ Sideplank Crunch
Siddende Ind-Ud Benløft på Gulv
Knasende Frø på Gulv
Modstandsbånd Død Insekt for Overkroppen
Siddende Benforlængelse med Bånd
Vægtet Et-Benet Løft
Benforlængelse Crunch (Stabilitetsbold)
Sidelejende hofteadduktion
Mavebøjning med armene på brystet
Forover puls udfald med hænderne over hovedet
Frogger
Squat thrust
Split side squat med rulle
Reverence Squat
Langsom Puls Squat
Glute Bridge March
Kropsvægt Vindmølle
Side Liggende Ben Cirkel
Squat Tip Tå
Statisk lunge
Skiftende benløft med hovedet oppe
V-up dobbelt crunch
Sit-up med strakte ben
Liggende ben hofte løft på gulv (V2)
Omvendt crunch (V2)
Siddende cirkel ben crunch
Siddende 8 ben crunch
Hængende Deadbug
Liggende Benløft (Modificeret)
Assisteret Bulgarsk Split Squat
Dumbbell Assisteret Bulgarsk Split Squat
PVC Overhead Squat
Liggende Side til Side Knæ
Hoftekredse
Stående Side Crunch
Side Squat Skridt
Tommerorm (V3)
Puls Squat
Knælende Sideben til Spark
Knælende Ben Halvcirkel
Kropsvægt Stående Sissy Squat
Side Squat
Modstandsband Monster Gang
Liggende krydsede ben
Side liggende benudspark
Kropsvægt foroverbøjet udfaldstrin
V-Sidde Tåtap
Liggende Skiftevis Tåberøring Gulv
Knælende bagud hoftesirkler
Knælende forover hoftesirkler
Skiftevis Tåtap Benløft
Hofte Crunch
Kropsglide
Kropsvægt Vindmøllesnit
Curtsy Udfaldsglide med Håndklæde
Kropsvægt Knælende Hold til Stående
Lateral Step-up med Knæløft
Plank Pike Glide med Håndklæde
Etbenet Glute Bro med Ekstern Rotation
Stående Hofteadduktion (V2)
Puls split squat
Skiftevis benløft fra omvendt planke position
Sit-up med spredte ben
Sumo squat sidelunge
Hængende benindtrækning
Side lunge med hofte rotation
Liggende Cykel Crunch
Liggende Enkelt til Dobbelt Benløft
Liggende Side Omvendt Crunch
Omvendt Frø Crunch
Luft Twisting Crunch
Liggende Tuck Crunch
Balancebræt (V2)
Siddende Side Crunch
Siddende Viskere
Siddende Lotusstilling Hofte Horisontal Rotation
Siddende Luftdrej Crunch på Polstret Skammel
Siddende Flutter Spark på Polstret Skammel
Siddende Ind-Ud Benløft på Polstret Skammel
Håndvægt russisk twist med benene løftet fra gulvet
Håndvægt søstjerne-crunch (begynder)
Håndvægt crunch hold med benene løftet
Håndvægt etarms søstjerne-crunch (begynder)
Klap Curtsey Squat
Stjerne squat
Ræk frem ræk op sumo squat
Bagud udfald forløft
Kabelsiddende benforlængelse
Slag side udfald
Kropsvægt step-up (V2)
Vertikal Sit-up
Ballon Øvelse
Pulsende Sideudfald
Squat og Tåspidser
Bodyweight Squat på Slackline
Bodyweight Low Split Squat
Holdende Squat
Kropsvægt lang bagud lunge
Kropsvægt omvendt lunge med højt knæ
Liggende skiftevis benstræk
Liggende omvendt benstræk