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最佳186个 肱二头肌 力量练习

杠铃交替二头肌弯举
杠铃挺举
杠铃弯举
杠铃拖曳弯举
杠铃传教士弯举
杠铃俯卧上斜弯举
杠铃坐姿窄握集中弯举
杠铃站姿窄握弯举
杠铃站姿宽握弯举
战斗绳
坐姿电缆弯举
绳索电缆锤式弯举
仰卧电缆二头肌弯举
单臂电缆弯举
电缆传教士弯举
站立式电缆内侧弯举
哑铃交替二头肌弯举
哑铃二头弯举
哑铃集中弯举
哑铃锤式弯举
哑铃交替锤式弯举
哑铃上斜二头弯举
哑铃上斜直臂弯举
哑铃上斜交替弯举
哑铃上斜锤式弯举
哑铃上斜内旋二头弯举
哑铃传教士弯举
俯卧斜板弯举
坐姿哑铃弯举
坐姿哑铃传教士弯举
哑铃站立式二头肌弯举
哑铃站立式专注弯举
哑铃站立单臂专注弯举
哑铃站立单臂弯举（超过斜凳）
哑铃站立式牧师弯举
哑铃Zottman弯举
EZ杠铃窄握弯举
EZ杠铃弯举
双壶铃交替悬挂清洁
壶铃悬挂清洁
单臂壶铃挺举
壶铃相扑高拉
杠杆式二头肌卷举
杠杆式牧师弯举
杠铃挺举
杠铃抓举拉
加重站立臂曲举
弹力带交替二头肌卷曲
弹力带专注卷曲
弹力带单臂臂上二头肌卷曲
杠杆式胸肌蝴蝶夹胸
悬挂式手臂卷举
悬挂式手臂卷举至耳旁
吊带单臂二头肌卷举
哑铃交替坐姿二头肌卷举
缆绳单臂内侧二头肌卷举
哑铃站立内旋二头弯举
EZ杠铃坐姿弯举
杠铃挺举拉拽
杠铃悬垂挺举
杠铃悬垂抓举
杠铃抓块力量挺举
杠铃力量抓举
杠铃抓块力量抓举
杠铃抓举
杠铃抓块抓举
杠铃分腿挺举
滑轮二头肌弯举（SZ杠）
滑轮站姿反握弯举（SZ杠）
杠杆传教士弯举（V2）
EZ杠铃窄握传教士弯举
EZ杠铃蜘蛛弯举
杠铃站姿宽握二头肌弯举
滑轮窄握弯举
滑轮拖拉弯举
滑轮单臂传教士弯举
滑轮仰卧二头肌弯举
滑轮头上弯举
滑轮绳锤式传教士弯举
滑轮坐姿单臂集中弯举
滑轮坐姿头上弯举
滑轮蹲姿弯举
交替坐姿哑铃锤式弯举
哑铃弓步配二头肌弯举
单臂哑铃锤式传教士弯举
哑铃高位弯举
单臂哑铃Zottman传教士弯举
稳定球上哑铃传教士弯举
哑铃反向蜘蛛弯举
站姿单臂哑铃斜板上弯举
EZ杠坐姿窄握集中弯举
史密斯机二头肌弯举
二头肌腿部集中弯举
杠杆传教士弯举(片)
哑铃Zottman牧师弯举
哑铃站立内旋二头弯举（V2）
站立杠铃集中弯举
单臂缆绳二头肌弯举（V2）
杠杆传教士弯举(配重)替代
EZ杠铃站立宽握二头弯举
EZ杠铃站立牧师弯举
哑铃单臂传教士弯举
侧踢波比跳
哑铃弯举转肩推
哑铃挺举
椅子间弯膝倒颚上拉
毛巾仰卧二头肌卷曲
哑铃斜板交替二头弯举
哑铃拖拉式二头弯举
毛巾卧姿双腿二头弯举
毛巾双腿反向二头弯举（变式）
哑铃单臂抓举
哑铃站立单臂蜘蛛弯举
弹力带二头肌弯举
弹力带水平二头肌卷曲
弹力带跪姿传教士卷曲
弹力带标准二头肌卷曲
弹力带45度二头肌卷曲
弹力带交叉胸前二头肌卷曲
弹力带窄握二头肌卷曲
哑铃窄握卷曲
杠杆式二头肌卷举
壶铃挺抓
杠铃二头肌弯举
哑铃悬垂高位挺举
单臂电缆二头肌弯举
杠铃肌肉清洁举
哑铃单臂挺举
哑铃单臂力量挺举
坐姿颈部轻拍
史密斯吊挂清洁
蝴蝶引体向上
力量挺举
杠铃挺举
杠铃跳劈抓举
集群举
自重引体向上（变种2）
哑铃侍者弯举
站立式力量投掷
药球弓步配二头肌弯举
稳定球上哑铃二头弯举配臂上伸展
EZ杠铃硬拉配二头肌弯举
杠铃全幅清举
门框二头肌弯举
毛巾夹持二头肌收缩
哑铃传教士弯举（转体）
壶铃单臂清举和推举
前方挖掘
站立式腿部辅助二头肌卷举
哑铃站立拖曳式弯举（V2）
EZ杠铃21次卷举
哑铃21次卷举
杠铃反向蜘蛛弯举
杠铃严格弯举
作弊式弯举
滑轮斜板二头肌弯举
壶铃挺举
壶铃专注弯举
壶铃二头肌弯举
杠铃弯举推举伸展
哑铃弯举推举伸展
EZ杠铃严格弯举
哑铃严格弯举
哑铃锤式严格弯举
哑铃锤式传教士弯举
绳索闭合握SZ杠弯举
绳索传教士弯举
哑铃拖拉弯举(V2)
EZ杠铃拖拉弯举(V2)
弹力带45度单臂二头肌弯举
瓶装配重专注卷举
瓶装配重反握专注卷举
瓶子加重交替二头肌卷举
瓶子加重交替锤式卷举
哑铃交替锤式严格弯举
坐姿哑铃拖曳弯举
坐姿哑铃双臂集中弯举
壶铃交替二头肌弯举
站立单臂弹力带二头肌弯举
悬挂带二头肌弯举
环带手臂弯举
环带单臂二头肌弯举
环带反向俯卧撑
坐姿滑轮高位弯举（SZ杠）
哑铃站立锤式弯举
EZ杠铃牧师弯举