壶铃二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手握着哑铃，手臂向下伸展。
2. 将哑铃向肩部卷起，保持肘部贴近身体。
3. 在动作的顶点处收缩二头肌。
4. 缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量