毛巾夹持二头肌收缩

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双手握住一条毛巾，手臂与肩同宽。
2. 将手臂伸直，放在胸前。
3. 拉开毛巾的两端，就像要撕开它一样，挤压肱二头肌。
4. 保持挤压几秒钟。
5. 在下一次挤压之前稍微放松张力。
6. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

自重

动作类型

力量