EZ杠铃硬拉配二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，反握住弯曲杠铃。
2. 弯腰屈膝，将杠铃向地板下放。
3. 通过脚跟发力，伸直髋部和膝盖，站直身体。
4. 站立后，弯曲肘部，将杠铃向胸部弯曲，进行二头肌弯举。
5. 将杠铃放下，重复所需次数。

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主要

肱二头肌20%

臀肌20%

股四头肌20%

次要

前臂13%

小腿13%

腘绳肌14%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量