缆绳单臂内侧二头肌卷举

专家建议

操作步骤

1. 站在电缆机器旁边，把手柄固定在底部设置。
2. 用一只手握住把手，手掌向上。
3. 将把手向肩部弯曲，保持肘部静止。
4. 慢慢将把手放回起始位置。
5. 在切换到另一侧之前，完成一侧的所有重复动作。

详情

主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

绳索

动作类型

力量