坐姿滑轮高位弯举（SZ杠）

专家建议

操作步骤

1. 坐在一个长椅上，身后是拉索机，将SZ杠铃连接到低滑轮上。
2. 双手握住SZ杠铃，手掌朝前，手掌间距与肩同宽。
3. 弯曲肘部，将杠铃向头部卷曲。
4. 缓慢伸直手臂，将杠铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量