EZ杠铃拖拉弯举(V2)

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双手持住EZ杠铃，手掌向前，肩宽握握。
2. 保持肘部静止并紧贴躯干，通过收缩二头肌并向后移动肘部，向上拉动杠铃。
3. 提起杠铃，直到前臂垂直，二头肌完全收缩。
4. 在动作的顶部挤压二头肌，然后慢慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需的次数。

详情

主要

肱二头肌100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量