坐姿哑铃拖曳弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳上，双手各握一只哑铃，手臂伸直，手掌朝内。
2. 将肘部固定在身体两侧，将哑铃向身体拉直，直到肱二头肌完全收缩。
3. 缓慢地将哑铃放回起始位置，保持与躯干的接触。
4. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量