滑轮蹲姿弯举

专家建议

操作步骤

1. 将一根直杆连接到低滑轮拉力器。
2. 双脚与肩同宽站立，保持背部挺直，用反握握住杆。
3. 卷起杆，同时保持肘部靠近身体。
4. 控制地将杆放回起始位置。
5. 保持深蹲姿势进行整个动作，并重复所需的次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

绳索

动作类型

力量