EZ杠铃牧师弯举

专家建议

操作步骤

1. 坐在预科神父凳上，上臂靠在垫子上，用反握握住EZ杠铃。
2. 将杠铃向肩部弯曲，顶峰时挤压肱二头肌。
3. 慢慢将杠铃放回起始位置，完全伸展双臂。
4. 重复所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

EZ杠铃

动作类型

力量