悬挂式手臂卷举至耳旁

专家建议

操作步骤

1. 面对悬挂锚点，手掌向上握住把手。
2. 稍微向后倾斜，保持身体笔直，肘部固定在原地。
3. 将手向耳朵处弯曲，收缩肱二头肌。
4. 缓慢将手臂伸直回到起始位置并重复所需次数。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

悬挂训练带

动作类型

力量