杠杆式二头肌卷举

专家建议

操作步骤

1. 调整杠杆机的高度，坐下或站立。
2. 掌心向上握住把手。
3. 将把手向肩部弯曲，保持上臂静止。
4. 缓慢将把手放回起始位置。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

杠杆训练器

动作类型

力量