哑铃站立拖曳式弯举（V2）

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，手持哑铃置于两侧。
2. 沿着身体的方向卷起哑铃。
3. 在举重时保持肘部向后。
4. 将哑铃放回起始位置。
5. 重复所需的次数。

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主要

肱二头肌50%

肩部30%

次要

前臂20%

器械

哑铃

动作类型

力量