哑铃高位弯举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，手持哑铃，掌心向前。
2. 弯举哑铃时，保持肘部在肋骨前方。
3. 将哑铃举至肩高处。
4. 缓慢将哑铃放回起始位置。
5. 重复进行所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

哑铃

动作类型

力量