环带单臂二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 站在悬挂环下，用手掌朝上握住一个环。
2. 保持身体挺直，收紧核心。
3. 将环向肩部卷曲，专注于收缩肱二头肌。
4. 缓慢控制地将环放回起始位置。
5. 重复所需次数后换手。

详情

主要

肱二头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量