环带手臂弯举

专家建议

操作步骤

1. 背对悬挂锚点站立，环在胸部高度。
2. 掌心向上握住环。
3. 保持身体挺直，稍微向后倾斜。
4. 弯曲肘部，将手向头部卷曲。
5. 控制地将手臂伸展回到起始位置。
6. 重复进行所需次数。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

悬挂训练带

动作类型

力量