弹力带专注卷曲

专家建议

操作步骤

1. 坐在长凳或椅子上，双腿分开。
2. 将绷带固定在一只脚下，用同侧手握住另一端。
3. 稍微向前倾斜，肘部靠在大腿内侧。
4. 将绷带向肩部弯曲，保持上臂不动。
5. 缓慢放下绷带，交替双臂，重复所需的次数后换手。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

弹力带

动作类型

力量