EZ杠铃站立宽握二头弯举

专家建议

操作步骤

1. 直立，双手持宽握的EZ杠铃。
2. 保持肘部贴近躯干，将杠铃向肩部弯曲。
3. 在弯曲的最高点收缩肱二头肌。
4. 缓慢将杠铃放回起始位置。
5. 重复所需次数。

详情

主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量