杠铃站姿宽握二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 直立站立，双手以宽握握住杠铃，手掌向上。
2. 保持肘部靠近躯干，将杠铃向肩部卷起，同时呼气。
3. 将杠铃放回起始位置，同时吸气。
4. 重复所需的次数。

详情

主要

肱二头肌100%

次要

器械

杠铃

动作类型

力量