EZ杠铃21次卷举

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，手持EZ杠在腰部。
2. 进行7次从下到运动范围中点的弯举。
3. 紧接着进行7次从中点到运动范围顶点的弯举。
4. 最后进行7次完整运动范围的弯举。
5. 这完成了一个组。

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主要

肱二头肌70%

次要

前臂30%

器械

EZ杠铃

动作类型

力量