站立单臂弹力带二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 站立，双脚与肩同宽，踩住弹力带的一端。
2. 用一只手握住带子的另一端，手掌向前。
3. 将手臂向上弯曲，顶峰时挤压肱二头肌。
4. 缓慢将手放回起始位置。
5. 重复所需次数后换另一只手。

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主要

肱二头肌100%

次要

器械

弹力带

动作类型

力量