滑轮斜板二头肌弯举

专家建议

操作步骤

1. 将滑轮设置到最低位置并连接直杆或手柄。
2. 面对拉力器，采用反握握杆或手柄。
3. 稍微向后倾斜，双脚与肩同宽。
4. 将杆向肩部卷曲，保持肘部固定在原位。
5. 在动作的顶部挤压肱二头肌。
6. 缓慢将重量降低到起始位置。
7. 重复所需次数。

详情

主要

肱二头肌100%

次要

器械

绳索

动作类型

力量